Sommeil & Plantes

Près d'un tiers des Français connaissent des troubles du sommeil (selon l’étude réalisée en janvier 2009 par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance - INSV). Les insomnies sont à l’origine de nombreux problèmes (comportement, saute d’humeur). Afin d’y remédier, les médecines douces s’avèrent très efficaces.
 

Le sommeil et ses troubles

Chaque individu passe environ un tiers de sa vie à dormir ou à tenter de le faire... A 60 ans, nous avons dormi 20 ans ! Une bonne nuit de sommeil, c’est un peu comme prendre des petites vacances. On en ressort plein d’énergie physique et psychologique. Mais parfois, des troubles viennent perturber ces phases de récupération et provoquent des changements de comportement et un manque d’attention énorme chez l’être.
 

Les insomnies et les médecines naturelles
 

S’il y a bien un domaine où vous pouvez trouver une solution naturelle, c’est-à-dire une réponse à un problème, sans accoutumance ni effet secondaire, c’est celui du sommeil et de ses troubles. Parmi ces médecines, phytothérapie, aromathérapie, oligothérapie, homéopathie… il en existe une pour vous !
A condition que vous commenciez par vous interroger sur votre hygiène de vie, vos habitudes alimentaires, sportives…
 

Phytothérapie

Afin de lutter contre les troubles du sommeil, les plantes se révèlent être de véritables alliées. La valériane, la passiflore ou encore le tilleul remplaceront efficacement les somnifères !

Le tilleul est connu pour son efficacité contre la nervosité et les troubles du sommeil, car sa fleur a un effet apaisant
Réputée depuis des siècles pour ses nombreuses vertus médicinales, la verveine officinale contient des substances sédatives, digestives, fortifiantes et surtout antinévralgiques. Préconisée contre le stress et les troubles gastro-intestinaux qui y sont liés, elle est donc très recommandée pour lutter contre les troubles du sommeil liés à l’anxiété.
Cette plante est connue pour ses propriétés sédatives. Elle écourte l'endormissement.
La valériane entre dans la composition de nombreux sédatifs, elle a le surnom de Valium végétal. Elle calme deux types de troubles à l’origine de l’insomnie: l’agitation nerveuse et les spasmes de toute nature.
L'aubépine régule le rythme cardiaque et harmonise les rythmes biologiques. Elle exerce une action sédative sur le système nerveux central. Elle atténue les troubles liés à la nervosité, les palpitations indépendantes d’affections cardiaques et les sensations d’oppression au niveau du cœur. Cette action sur la nervosité le jour permet de retrouver le calme une fois la nuit venue et prévient les troubles du sommeil
La passiflore est à la fois relaxante, sédative et anxiolytique. Elle aide à lutter contre la nervosité, l'insomnie, les troubles du sommeil et de l'endormissement. Ses principes actifs ont été découverts au XIXe siècle, ils ont des propriétés calmantes, sédatives, anxiolytiques et spasmolytiques. La passiflore est particulièrement bénéfique sur la nervosité et les troubles du sommeil, elle calme les spasmes intestinaux.
La mélisse, surtout connue pour ses propriétés antispasmodique et digestive, exerce également une action sédative intéressante en cas de troubles mineurs du sommeil.

DORM-X des Laboratoires INELDEA à été spécialement élaboré à partir de 10 plantes biologiques à action synergique pour lutter contre le stress et la nervosité au coucher (millepertuis, lavande, camomille, houblon, passiflore), favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil (mélisse, tilleul, valériane, escholtzia, aubépine). Il aide à rééquilibrer le rythme biologique, naturellement. Sans accoutumance ni effet secondaire. Produit issu de l'agriculture biologique certifié par ECOCERT SAS - F32600.

Le respect de quelques règles de base est essentiel pour favoriser le sommeil :

• Rituel du coucher,
• Adoption d'horaires réguliers,
• Activités calmes en soirée,
• Pas d'excitants en fin de journée, en particulier le tabac et l’alcool.
• La lutte contre le stress est également importante.